您当前的位置:首页 > 关于我们 > 瑜伽资讯

【谣言终结者】听说练瑜伽会让胸变小?

【谣言终结者】听说练瑜伽会让胸变小?

2017-12-28 八支正位瑜伽

今天说一个羞羞的话题,不少伽人在规律练习一段时间之后发现:胸仿佛小了呀!内衣也要换个小一号的呀!所以听人说练瑜伽会让女性的胸越练越小,这是真的吗?

其实你看很多练瑜伽的女性,并没有发现其胸部变小的夸张,反而有些会看起来更大更坚挺;很多瑜伽的女性瘦下来后,虽然胸部有所变小,但是用来匹配其瘦下来的身体,却是一点也不嫌小。

女性的乳房主要由脂肪、乳腺、肌肉等组织构成。

如果你坚持瑜伽,你基数很大,体脂率很高,胸部变化会很大。但这并不是意义上的胸变小了,而是多余的脂肪变少了。

并不要太担心你的乳房变小,因为它足够匹配的上你的身体围度。如果真心变得太小了,那么不要怪正确的运动,是因为脂肪过多而造成视觉上的假象,以及乳房发育的本身不是很好。

有些减重女性很喜欢通过测量胸围来衡量胸部是否变小,其实这个做法太天真,测量胸围可不要忽略了你的背部,你的背部脂肪少了,胸围也会变小,但这几厘米里,只有一小部分是胸部所减少的围度。

如果,你是需要通过瑜伽来减重,(前提是你真的有多余体脂,有些女性明明不胖,偏偏说自己很胖),那么胸部变小是必然的,但这对你的乳房健康以及美观都有帮助;如果你坚持瑜伽,那么你的胸部不会变小的很明显,但会慢慢变得挺拔,甚至会从视觉上更加显大。

体重不过百,不是胸小就是矮,才不!

胸大无脑还下垂,才不!
推荐一套序列,每周做3-4次,如果你有会员是因为胸部肌肉过紧导致的胸部变小,那将会收获不少惊喜哦~另外,正位理疗的课程中有针对肩胸的主题课,对于肩胸紧张而导致的乳腺增生、胸部下垂有非常棒的效果!
但如果体态,只是因为练瑜伽体脂率降低了,那的丰胸方法就是吃回去了

站姿,风吹树式——双脚稍分开(练习者可并拢),双手臂打开向上举,吸气,挺胸收腹 ,双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺,能防止胸部下垂。

站姿,牛面式手位——吸气,挺胸收腹,两手相扣于背后,呼气,双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。可提高血液汇流在胸部,滋养整个胸腔,按摩胸腺。

站姿,吸气,双臂上举,掌心合拢,注意收紧腹部不要肋骨外翻;呼气,双膝弯曲(膝关节尽量不超过脚尖,如果超过请保持大腿和臀部充分收紧保护膝盖),保持6个自然呼吸。可反复做6次。 纠正不好的体态,提高胸部血液循环,放松身心。

俯卧,简易眼镜蛇式——上身抬起,双手撑地,抬头,胸腔打开,不要耸肩,深呼吸,直到双手臂伸直。(如果腰部不适请将双手向前移动)。之后回复俯卧,重复多次。改变胸部、肩颈、腰背的疲劳,有丰胸效果。

坐姿,腰背部挺直,右腿伸直,左膝弯曲,左手撑地,身体向左侧扭转。换侧进行。柔软脊柱、胸部的肌肉,提高胸部血液循环。

站姿,双脚分开,双臂上举,整个身体向上伸展,保持6个自然呼吸。可反复做6次。可放松身心,提高胸部血液循环,能防止乳房下垂。

坐姿,双手撑地,身体慢慢后倾,身体落到双手臂上,挺胸收腹 ,双腿慢慢收起。保持动作几秒钟。通畅胸腺,预防胸部疾患的发生。(注意不要耸肩)

动态针分割线
我们尊重原创,也注重分享。如涉及侵权请及时联系,我们将时间删除。谢谢!

上一篇:4种情况表明,你现在的瑜伽课已经不太适合了~ 下一篇:2019年教师精进工作坊总览

公众号

微信客服

手 机:15617774389      电话:0371-63330389

QQ: 419256428

地址:河南省郑州市陇海路桐柏路升龙金中环A座3406

加入我们 即可体验

*

*

版权所有:Copyright2020 郑州梵喜瑜伽健身服务有限公司           备案号:豫ICP备17022280号-2          技术支持:三牛建站